Je zult het niet geloven, maar stress kun je ook letterlijk schudden. Van je af en uit je lijf schudden. Dit is wat dieren letterlijk doen na een stress situatie, bijvoorbeeld nadat ze voor een ander dier gevlucht zijn. Zodra de rust teruggekeerd is, schudden ze als eerste alle opgebouwde spierspanning van zich af.

Dat er lichaamsspanning wordt opgebouwd in een moment van stress is vrij normaal en een gezonde reactie van het lijf. Het verhoogde vroeger onze overlevingskansen. Heden is het echter niet meer per se noodzakelijk dat de spanning in ons lijf zit als we voor een deadline moeten knallen.

 

Wat minder gezond is, is dat we inmiddels verleerd hebben om de spanning weer uit het lichaam te krijgen. Soms gebeurt het nog automatisch door trillen in de knieën bijvoorbeeld. Maar het is heden eigenlijk ‘not done’ om even na een flinke ruzie ook flink uit te schudden.

Dr. Berceli heeft de methode TRE met een aantal oefeningen ontwikkeld waarbij de oefeningen het schudden losmaken en de spanning uit je lijf gaat.

 

TRE is effectief bij:

  • Voorkomen en verhelpen van burn-out
  • Overmatige vermoeidheid
  • Verlichting van hoofdpijn en migraine
  • Verminderen van rug-, nek-, schouderklachten
  • Verkrijgen van een betere nachtrust
  • o Meer energie en uithoudingsvermogen

Kijk hier voor instructies voor TRE, vanaf 1 min 30 s. Let wel: dat de oefeningen worden in de video korter getoond dan dat die worden uitgevoerd.